05 ott Corso per gestire ansia e depressione

CORSO PER GESTIRE ANSIA E DEPRESSIONE

Il corso è rivolto a chi desidera sciogliere i blocchi che possono scatenare l’ansia al fine di poter potenziare la propria persona e riprendere in mano la propria vita.

Uscire dall’ansia e dalla depressione è possibile, acquisendo delle nuove strategie comportamentali e emozionali efficaci.

Il corso ti permetterà di sostituire gli schemi mentali negativi con nuove strutture di pensiero utili e positive.

Il corso comprende 5 incontri di un’ora ciascuno dalle 19.30 alle 20.30, il mercoledì.

Il corso verrà avviato al raggiungimento di almeno 10 iscritti.

ISCRIZIONI: scuola.psicologia@gmail.com

info  cell 3396059643

 PROGRAMMA

 1° INCONTRO   –    

• Presentazione del gruppo
• Brain storming su ansia e depressione
• Il “Cerchio”
• Tecniche di respirazione

OBIETTIVI

• Esprimere il proprio concetto di ansia e depressione così da diventarne consapevoli.
• Riconoscere, definire e delimitare il proprio spazio personale trovando il proprio centro.
• Entrare in contatto con il proprio corpo, il proprio ritmo e il proprio tempo sciogliendo i blocchi che percepiamo.

2° INCONTRO    –    Respirazione

• Radicamento
• Scheda “DEVO POSSO SENTO VOGLIO”

OBIETTIVI

• Entrare in contatto con se stessi.
• Sentire e divenire consapevoli della propria energia percependosi radicati e forti.
• Dare una direzione consapevole e intenzionale alle proprie scelte e alle proprie azioni.

3° INCONTRO    – 

Scheda “i sette passi verso il successo”

• Mindfulness
• Brain storming sulle emozioni

OBIETTIVI

• Comprendere come raggiungere il proprio obiettivo in modo efficace e senza sprechi di energia.
• Svuotare la mente e centrarsi su se stessi.
• Esternare e riflettere sulle emozioni che conosciamo

4° INCONTRO    –  

• Nozioni su emozioni di base, emozioni utili emozione poco utili
• Lavoro colori ed emozioni
• Rilassamento

OBIETTIVI

• Acquisire informazioni utili per riconoscere e dare un nome alle proprie emozioni.
• Esternazione dei propri simbolismi emozionali.
• Eliminare la tensione accumulata e centrarsi su se stessi, potenziando le proprie immagini mentali positive.

5° INCONTRO    –    

• Respirazione
• Restituzione lavoro colori
• Gestione emozioni (emozioni si muovono, sciogliere i blocchi emozionali)
• Le mie conquiste

OBIETTIVI

• Centrarsi su se stessi e sul proprio corpo.
• Comprendere i significati profondi della propria emozionalità.
• Canalizzare in maniera utile le proprie emozioni.
• Divenire consapevole delle strategie acquisite durante il corso.