28 giu Vivere rilassati

Persorso di autoconsapevolezza

Persorso di autoconsapevolezza

CORSO RELAX

MONZA DA SETTEMBRE 2017

VIVERE RILASSATI

PERCORSO DI AUTOCONSAPEVOLEZZA

Lo stress derivante dalla frenesia della vita quotidiana è causa di numerosi disturbi psicofisici e di una ridotta qualità della vita.

Il corso ti insegnerà tecniche semplici ed efficaci per gestire la quotidianità e le emergenze in modo sereno, con il minimo dispendio di energie.

 

Dove: Studio Convertino – Monza, Corso Milano 30 (di fronte alla stazione).

Quando:  il venerdì dalle 19.15 alle 20.15; A partire dal 22 Settembre.

Costi: 396 euro annuale (33 incontri)

Sconto del 30% per chi effettua la preiscrizione: 277 euro pagabili in due rate da 138 euro (la prima subito, la seconda entro fine ottobre).

Possibilità di pagare ogni singolo modulo: 60 euro.

Possibilità di iscriversi sempre, anche a corso già iniziato.

 

PROGRAMMA

MODULO 1_ IMPARIAMO A RILASSARCI

  • 1° incontro_ Cos’è per me lo stress: cosa mi fa sentire in difficoltà, mi agita e mi preoccupa
  • 2° incontro_ Stress e corpo: come sento il mio corpo quando sono sotto stress e quando sono tranquillo?
  • 3° incontro_ Stress e mente: quali sono i pensieri ricorrenti e come gestirli.
  • 4° incontro_ Stress e creatività: soluzioni che non vedo.

MODULO 2_ ANSIA, ANSIA,….MA NON E’ NECESSARIO!!

  • 5° incontro_ Eccoti!! : Riconoscere i segnali dell’ansia e gestirli.
  • 6° incontro_ Rimanere tranquilli: trasformare la tensione in rilassamento.
  • 7° incontro_ Affrontare le situazioni: tranquillità e lucidità.
  • 8° incontro_ Non mi blocchi!!: vedere i lati positivi oltre l’ansia.

MODULO 3_ CHE RABBIA! ….MA NON FA NIENTE!

  • 9° incontro_ Non esplodere: come esprimerci nelle situazioni che ci fanno arrabbiare
  • 10° incontro_ Sto calmo: trasformare l’energia negativa in calma.
  • 11° incontro_ Non agire: elaborare l’impulsività in modo funzionale
  • 12° incontro_ Ho risolto: rielaborare con calma gli episodi di rabbia.

MODULO 4_ MI SENTO TRISTE…. REAGISCO!

  • 13° incontro_ Sono giù: come gestire le giornate che iniziano “scariche”
  • 14° incontro_ Mi riposo: abbandonare il corpo per ricaricarlo.
  • 15° incontro_ Sto in compagnia: circondarsi di cose piacevoli
  • 16° incontro_ Penso positivo!: tecniche per mantenere la mente allegra.

MODULO 5_ HO TANTA PAURA! …..MA CE LA FACCIO!!

  • 17° incontro_ Ti conosco mostriciattolo!: guardare in faccia le cose che ci spaventano
  • 18° incontro_ Non mi fai effetto! : essere coraggiosi.
  • 19° incontro_ Sei insignificante!: ridimensionare le paure
  • 20° incontro_ Ma in fondo cosa sei?: andare oltre per mantenere la serenità

MODULO 6_ MI SENTO IN COLPA ….MA SO PERDONARE

  • 21° incontro_ Ho sbagliato: individuo ciò che mi fa sentire in colpa
  • 22° incontro_ Mi tranquillizzo: accettazione dei propri comportamenti
  • 23° incontro_ Mi perdono: torno a volermi bene per come sono.
  • 24° incontro_ Miglioro! : cerco di comportarmi come penso sia giusto.

MODULO 7_ MI FIDO!!!

  • 25° incontro _ Sono forte!: quali caratteristiche accrescono la mia autostima.
  • 26° incontro_ Ce la faccio: quali risorse posso attivare.
  • 27° incontro_ Il legame: trarre benessere da relazioni positive.
  • 28° incontro_ Costruisco: la collaborazione con gli altri .

MODULO 8_ SONO SERENO E FELICE!!!!

  • 29° incontro_ La gioia!!: esprimerla ed espanderla.
  • 30° incontro_ Costruisco benessere: sentirsi rilassati ed energici.
  • 31° incontro_ Che bello!!!: tecniche per scacciare i pensieri negativi.
  • 32° incontro_ Faccio e mi diverto: essere soddisfatti per essere sereni.

33° incontro_  Riassumendo: come ho imparato a gestire le emozioni per evitare lo stress.

 

Direttrice: Dott.ssa Ornella Convertino

Conduttrice: Dott.ssa Veronica Gerlinzani

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