Persorso di autoconsapevolezza
CORSO RELAX
MONZA DA SETTEMBRE 2017
VIVERE RILASSATI
PERCORSO DI AUTOCONSAPEVOLEZZA
Lo stress derivante dalla frenesia della vita quotidiana è causa di numerosi disturbi psicofisici e di una ridotta qualità della vita.
Il corso ti insegnerà tecniche semplici ed efficaci per gestire la quotidianità e le emergenze in modo sereno, con il minimo dispendio di energie.
Dove: Studio Convertino – Monza, Corso Milano 30 (di fronte alla stazione).
Quando: il venerdì dalle 19.15 alle 20.15; A partire dal 22 Settembre.
Costi: 396 euro annuale (33 incontri)
Sconto del 30% per chi effettua la preiscrizione: 277 euro pagabili in due rate da 138 euro (la prima subito, la seconda entro fine ottobre).
Possibilità di pagare ogni singolo modulo: 60 euro.
Possibilità di iscriversi sempre, anche a corso già iniziato.
PROGRAMMA
MODULO 1_ IMPARIAMO A RILASSARCI
- 1° incontro_ Cos’è per me lo stress: cosa mi fa sentire in difficoltà, mi agita e mi preoccupa
- 2° incontro_ Stress e corpo: come sento il mio corpo quando sono sotto stress e quando sono tranquillo?
- 3° incontro_ Stress e mente: quali sono i pensieri ricorrenti e come gestirli.
- 4° incontro_ Stress e creatività: soluzioni che non vedo.
MODULO 2_ ANSIA, ANSIA,….MA NON E’ NECESSARIO!!
- 5° incontro_ Eccoti!! : Riconoscere i segnali dell’ansia e gestirli.
- 6° incontro_ Rimanere tranquilli: trasformare la tensione in rilassamento.
- 7° incontro_ Affrontare le situazioni: tranquillità e lucidità.
- 8° incontro_ Non mi blocchi!!: vedere i lati positivi oltre l’ansia.
MODULO 3_ CHE RABBIA! ….MA NON FA NIENTE!
- 9° incontro_ Non esplodere: come esprimerci nelle situazioni che ci fanno arrabbiare
- 10° incontro_ Sto calmo: trasformare l’energia negativa in calma.
- 11° incontro_ Non agire: elaborare l’impulsività in modo funzionale
- 12° incontro_ Ho risolto: rielaborare con calma gli episodi di rabbia.
MODULO 4_ MI SENTO TRISTE…. REAGISCO!
- 13° incontro_ Sono giù: come gestire le giornate che iniziano “scariche”
- 14° incontro_ Mi riposo: abbandonare il corpo per ricaricarlo.
- 15° incontro_ Sto in compagnia: circondarsi di cose piacevoli
- 16° incontro_ Penso positivo!: tecniche per mantenere la mente allegra.
MODULO 5_ HO TANTA PAURA! …..MA CE LA FACCIO!!
- 17° incontro_ Ti conosco mostriciattolo!: guardare in faccia le cose che ci spaventano
- 18° incontro_ Non mi fai effetto! : essere coraggiosi.
- 19° incontro_ Sei insignificante!: ridimensionare le paure
- 20° incontro_ Ma in fondo cosa sei?: andare oltre per mantenere la serenità
MODULO 6_ MI SENTO IN COLPA ….MA SO PERDONARE
- 21° incontro_ Ho sbagliato: individuo ciò che mi fa sentire in colpa
- 22° incontro_ Mi tranquillizzo: accettazione dei propri comportamenti
- 23° incontro_ Mi perdono: torno a volermi bene per come sono.
- 24° incontro_ Miglioro! : cerco di comportarmi come penso sia giusto.
MODULO 7_ MI FIDO!!!
- 25° incontro _ Sono forte!: quali caratteristiche accrescono la mia autostima.
- 26° incontro_ Ce la faccio: quali risorse posso attivare.
- 27° incontro_ Il legame: trarre benessere da relazioni positive.
- 28° incontro_ Costruisco: la collaborazione con gli altri .
MODULO 8_ SONO SERENO E FELICE!!!!
- 29° incontro_ La gioia!!: esprimerla ed espanderla.
- 30° incontro_ Costruisco benessere: sentirsi rilassati ed energici.
- 31° incontro_ Che bello!!!: tecniche per scacciare i pensieri negativi.
- 32° incontro_ Faccio e mi diverto: essere soddisfatti per essere sereni.
33° incontro_ Riassumendo: come ho imparato a gestire le emozioni per evitare lo stress.
Direttrice: Dott.ssa Ornella Convertino
Conduttrice: Dott.ssa Veronica Gerlinzani