03 lug Smetti di fumare!

VINCERE LA DIPENDENZA DAL FUMO MIGLIORA LA QUALITA’ DELLA VITA IN OGNI SUO ASPETTO!

SCOPRI COME COL NUOVO CORSO DA SETTEMBRE 2017 A MONZA

Metodo stop-step No Smoke

CORSO MONZA

FUMARE: SMETTERE SUBITO!

METODO STOP STEP- NO SMOKE

Un gruppo di aiuto e sostegno professionale per liberarsi dalla schiavitù del fumo.

Perché insieme si è più forti, perché insieme si resiste, perché insieme ci si può liberare dalla costrizione del fumo, scoprendo nuovi piaceri, nuove possibilità e una nuova vita, a qualunque età!!!!

Dove: Studio Convertino – Monza, Corso Milano 30 (di fronte alla stazione).  

Quando:  il mercoledì dalle 19.15 alle 20.15; A partire dal 20 Settembre. 

Costi: 396 euro annuale (33 incontri)

Sconto del 30% per chi effettua la preiscrizione: 277 euro pagabili in due rate da 138 euro (la prima subito, la seconda entro fine ottobre).

Possibilità di pagare ogni singolo modulo: 60 euro.

Possibilità di iscriversi sempre, anche a corso già iniziato.

PROGRAMMA

1° STEP_ STOP! IO SMETTO!

• 1° incontro_ Rapporto con la sigaretta: vantaggi, svantaggi. Che cos’è la dipendenza- Check del grado di dipendenza
• 2° incontro_ Astinenza e motivazione: vivere senza fumo, sollecitazioni esterne e interne: come gestirle. Check del grado di motivazione
• 3° incontro_ La mia salute: check del respiro, controllo del peso.
• 4° incontro_ Smettere senza soffrire: terapia nicotinica sostitutiva, fitoterapia e sigaretta elettronica

2° STEP_ VIVERE SENZA FUMO

• 5° incontro_ Si può vivere senza sigaretta? : le testimonianze positive, i benefici.
• 6° incontro_ Dire no al fumo: effetti negativi su salute e portafoglio, frasi a cui non dare retta.
• 7° incontro_ Dire sì a una vita più sana: effetti positivi del non fumare, frasi a cui dar retta.
• 8° incontro_ Preoccupazioni e paure: cosa mi spaventa dello smettere?

3° STEP_ HO VINTO! SALUTE AL TOP!

• 9° incontro_ La ginnastica respiratoria: respiro profondo e respiro controllato, contrastare la tosse.
• 10° incontro_ Le tecniche di rilassamento: recuperare il contatto col proprio corpo e la propria mente.
• 11° incontro_ Mangiare bene: strategie alimentari per ridurre la voglia, corretta alimentazione.
• 12° incontro_ L’attività sportiva: allenare corpo e mente, porsi nuovi obietti.

4° STEP_ IO NON CI RICASCO

• 13° incontro_ Gestire lo stress e l’ansia: sentirsi tesi e sentirsi tranquilli.
• 14° incontro_ Gestire gli sbalzi d’umore: sentirsi tristi e sentirsi euforici.
• 15° incontro_ Come bloccare l’impulso: controllare il desiderio impellente si può!!
• 16° incontro_ Io voglio: gestire le situazioni esterne

5° STEP_ IO AMO!

• 17° incontro_ Essere protagonisti, respirare la libertà.
• 18° incontro_ Potenziare l’astinenza: gesti sostitutivi.
• 19° incontro_ Cambio gusto! : scoprire sapori e odori nuovi e il piacere di condividerli.
• 20° incontro_ Astinenza e cambiamenti

6° STEP_ E SE RICADO?

• 21° incontro_ Affrontare il fallimento: elaborare il senso di colpa e perdonarsi.
• 22° incontro_ Il coraggio di riprovarci: darsi un’altra possibilità, nessuno è perfetto!
• 23° incontro_ Tecniche per poter affrontare i momenti più difficili.
• 24° incontro_ Aria pulita! : come amplificare i risultati ottenuti.

7° STEP_ PENSO IL FUTURO

• 25° incontro_ Tecniche antistress: il rilassamento.
• 26° incontro_ Mi presento, io ora sono: la comunicazione.
• 27° incontro_ Saper dire di no!
• 28° incontro_ Essere d’aiuto: portare la mia esperienza a potenziali ex-fumatori.

8° STEP_ OLTRE ME STESSO

• 29° incontro_ La mia famiglia!
• 30° incontro_ Gli altri!
• 31° incontro_ Lavoro e tempo libero
• 32° incontro_ Cosa è cambiato

33° incontro_ Mantenere la motivazione e l’autoefficacia: strategie per non mollare mai!!!

Direttrice: Dott.ssa Ornella Convertino

Conduttrice: Dott.ssa Veronica Gerlinzani